Witam, mam dietę ogólnie rozłożoną przez "fachowca" oraz plan treningowy. Zjadam 5 posiłków dziennie w każdym zjadam ~20 g białka, ~45 g węglowodanów~17 g tłuszczu. Z góry mówię, że mam mało czasu na robienie dla tego mam ustalone taką "szybką" diete ;) i dam dla przykładu dzisiejsze posiłki. 4:00 omlet Jaja 130g Szynka drobiowa 30g Olej z pestek [...]
WItam mam drodzy experci pytanko Od 2-3miesięcy zbieram sobie byle jakie próbki różnych supli i chciałbym sobie teraz na początku maja zrobić DARMOWY PUZZLE MIX z tych próbek :D O mnie: Kończe długą już redukcje . Tydzień wolnego... Po tym darmowym mixie będe starał się nabierać suchą masę mięśniową. + ewentulany Cykl na siłe (ale bez kreatyny [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]
witam mam takie pytanie co bym musiał zażyć żeby zyskać na sile i masie?? myślałem o winstrolu co wy na to?? ale czytałem że robią się jakieś ropniaki opuchlizna itd czy po każdym winstrolu tak jest i od czego to zależy?? dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 [...]
[...] kasz czy ryzu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wczesniej nerczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: 4dni tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nitobolon 2.kreatyna mega caps wczesniej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bialka na mase moze Stosowane wcześniej diety: nie
siema zakladam nowy temat aby poznac wasze opinie co do mojego pierwszego cyklu:chce wjechac na propa 1-8 50mg/eod i dodac epi od 4 tygodnia badz winko w tabsach od 2 tyg.prosilbym o rzetelne odpowiedzi.z gory podziekowal Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 77 Wzrost: 179 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: . [...]
Wiek :16 lat Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód klatki : 88cm Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 52cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, ew. wyjście na dwór ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (FBW) Odżywianie : [...]
[...] tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wychowanie fizyczne w szkole Odżywianie: duzo bialka malo slodyczy Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy po 1 h [...]
czeszcpisze w imieniu kolegi. On chce brac metke 100tab 0.005g made in russia hehe.chciałby sie dow jak to brac tzn rozpiska piramidalna i do tego jaki sylimarol dożucić jego waga 80kg.i jak to razem brac plus do tego jakies witamimki i jakies białko narazie ma na noc night protein blend i brakuje mu ogolnie w czasie dnia. c zekam na rady Płeć: [...]
Witam. Na podstawie materiałów z forum postarałem się złożyć moją pierwszą dietę, na masę. Wiek 17, wzrost 184, waga 65. Założenia: 2800 kcal 100g. białka / 117g. tłuszczy / 325g. ww. na dobę 1 śniadanie w domu -płatki owsiane, mleko, rodzynki, migdały/orzechy, ser chudy (ok. 500ml-g. łącznie - 1 miseczka) lub - jajecznica z 3 jajek + 2 kromki [...]
Hejka,swego czasu zakładałem już post na ten sam temat,ale teraz jest troszkę z innej beczki. W ostatnim temacie pytałem się co mogę zrobić by sobie pomóc,a w większości słyszałem,że nic nie mogę zrobić...mam 16 lat,170 cm. g**** prawda,a w każdym razie ja tak uważam. Pewnie - genetyka przede wszystkim,ale człowiek niedożywiony czy o złej diecie [...]
Witam jestem juz po 1 cyklu przytylem 7kg, to moim zdaniem nie za duzo teraz chcialbym sie zabrac za drugi cykl. Ludzie mi mowia deca lub oma. A co wy sadzicie i jakie dawki tych srodkow? SOG'i za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 54 Obwód łydki: [...]
[...] pelnoziarnistego z serkiem +Duzo wody czy jestem w stanie sie lekko wyrzezbic i uzyskac powtarzam chociaz Zarys kaloryferka na brzuchu ? . wiem ze powinienem wyliczac ile bialka na kilogram ciala i protein itd ale ja tego nie umiem i nie mam czasu na przyrzadzanie tych posilkow Wiem ze moja " Dieta " Nie jest najlepsza i prosze o dodawanie [...]
Więc napisałem diete która ma mi pomoc w zgubieniu kilku KG i poprawieniu sylwetki. W tej chwili waze 86 i mam 170 cm. Zapotrezbowanie Kcal to okolo 2500 czyli ja wyliczyłem dla okolo 2100. B/T/WW 1 posilek 7 rano Płatki Nestle 70ml 5,4 / 3,2 / 55 Mleko 1,5% 250ml 8,5 / 3,7 / 12,5 2 posilek 10 rano ( w szkole ) Chleb żytni razowy 20g [...]
Siema najpierw moje dane 19 lat 113 kg 182 cm Staz na silowni : 6 miesiacy Aktualny plan : Pon klatka triceps wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki 3x15 prostowanie przedramion na wyciągu wyciskanie francuskie sztanga łamaną w leżeniu wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu Wtorek nogi przysiady wyciskanie na sównicy MC [...]
Witam.Ktoś może mi doradzić czy nie błądzę?Zamierzam walnąć na swój 3ci cykl 30 szotów testolica, 20 prolo i 100 metki.Do tego jeszcze ZMA, Vita-min Oplimpa no i oczywiście hepatil;)Cykl na 10 tygodni zakończony Clomidem.Proszę o ewentualny opier... ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 42 [...]
